В последнее время детокс программа завладела сознанием многих приверженцев ЗОЖ. Попробуем разобраться что это за методика и какую пользу может принести нашему здоровью.
Влияние модных тенденций на мировоззрение людей затрагивает многие аспекты, в том числе и образ жизни. В связи с этим не может не радовать, что трендом сегодня является «Детокс», спорт и употребление здоровых продуктов питания. Все большее количество людей стремится обрести идеальные параметры тела, посещая зал и практикуя диеты. Детоксикация организма от токсинов, накопленных солей является составляющей программ оздоровления и похудения.
Детокс программа: чего мы ждем от нее?
Бодрость, стройность и сияющая изнутри кожа – это результат, которого мы ожидаем от домашнего детокса. Данный метод очищения может включать в себя разные этапы: употребление полезных коктейлей, сауну, массаж, лимфодренаж, разгрузочные дни. Задача детоксикации:
- активировать работу органов;
- вывести токсины;
- оздоровить организм в целом.
Но детокс программа для очищения не может подействовать мгновенно. Тем более что ей должна предшествовать подготовка, особенно в случаях, когда раннее не практиковалось ПП и физнагрузки. Подготовительный процесс по срокам обычно занимает месяц.
Важно знать. К процедуре детоксикации есть противопоказания. Это возраст до 18 лет и после 65, наличие хронических заболеваний ЖКТ, почек, сахарный диабет, беременность, кормление грудью.
Готовясь к оздоровительным мероприятиям, нужно постепенно исключить из домашнего меню кофе, алкоголь, фаст-фуд, сладкие газированные напитки, крепкий чай, мучные изделия, жареное и острое. По сути перейти на ПП. Свисти до минимума курение (в идеале отказаться от него). Обеспечить себе умеренную физическую нагрузку и здоровый сон.
Какие продукты должны присутствовать в рационе в период детокса?
При составлении детокс меню надо быть очень скрупулезным в отношении пропорций натуральных фрешей, чтобы не переборщить с суточной нормой витаминов и не допустить аллергических реакций.
Важно учесть, что мощным очистительным действием обладает свекольный сок, поэтому употреблять его можно только в комбинации, например, с морковно-яблочным фрешем. Морковный сок тоже лучше миксовать, так как в нем много бета-каротина. В период детокса необходимо прислушиваться к своему организму и наблюдать за реакцией на тот или иной продукт.
Во время очищения в рационе обычно присутствуют фрукты и овощи в виде соков, смузи, микс-коктейлей, детокс воды, а также свежие салаты с добавлением большого количества зелени и семян, супы-пюре, овощные закуски, злаки. Жидкости пить нужно как минимум 2 литра в день. Важно практиковать дробное полужидкое питание, при котором последний прием пищи должен осуществляться за 4 часа до сна.
Детокс: сколько длится и как из него выходить?
В зависимости от самочувствия можно после предварительной подготовки устраивать домашний детокс трехдневный или семидневный. Все очень индивидуально. Для приверженцев вегетарианства подойдет однодневная детокс диета. Для них это привычные продукты. Гораздо сложнее пройти процедуру любителям мясных блюд. Поэтому во время подготовки к детоксикации необходимо настроиться психологически. Очень плавно нужно подходить к детоксу и также плавно из него выходить, постепенно переходя на свой обычный рацион питания. Чтобы поддерживать себя в хорошей форме достаточно 1 раз в 3 месяца проходить очистительную диету. Перемены в виде отличного самочувствия и ощущения легкости не заставят себя долго ждать.