Детокс – программа для здоровья, стройности и сияющей кожи

Девушка выбирает полезное или вредное питание

Влияние модных тенденций на мировоззрение людей затрагивает многие аспекты, в том числе и образ жизни. В связи с этим не может не радовать, что трендом сегодня является «Детокс», спорт и употребление здоровых продуктов питания. Все большее количество людей стремится обрести идеальные параметры тела, посещая зал и практикуя диеты. Детоксикация организма от токсинов, накопленных солей является составляющей программ оздоровления и похудения.

Чего мы ждем от детокса?

Бодрость, стройность и сияющая изнутри кожа – это результат, которого мы ожидаем от домашнего детокса. Данный метод очищения может включать в себя разные этапы: употребление полезных коктейлей, сауну, массаж, лимфодренаж, разгрузочные дни. Задача детоксикации:

  • активировать работу органов;
  • вывести токсины;
  • оздоровить организм в целом.

Но детокс не может подействовать мгновенно. Тем более что ему должна предшествовать подготовка, особенно в случаях, когда раннее не практиковалось ПП и физнагрузки. Подготовительный процесс по срокам обычно занимает месяц.

Важно знать. К процедуре детоксикации есть противопоказания. Это возраст до 18 лет и после 65, наличие хронических заболеваний ЖКТ, почек, сахарный диабет, беременность, кормление грудью.

Готовясь к оздоровительным мероприятиям, нужно постепенно исключить из домашнего меню кофе, алкоголь, фаст-фуд, сладкие газированные напитки, крепкий чай, мучные изделия, жареное и острое. По сути перейти на ПП. Свисти до минимума курение (в идеале отказаться от него). Обеспечить себе умеренную физическую нагрузку и здоровый сон.

Какие продукты должны присутствовать в рационе в период детокса?

При составлении детокс-меню надо быть очень скрупулезным в отношении пропорций натуральных фрешей, чтобы не переборщить с суточной нормой витаминов и не допустить аллергических реакций.   

Важно учесть, что мощным очистительным действием обладает свекольный сок, поэтому употреблять его можно только в комбинации, например, с морковно-яблочным фрешем. Морковный сок тоже лучше миксовать, так как в нем много бета-каротина. В период детокса необходимо прислушиваться к своему организму и наблюдать за реакцией на тот или иной продукт.

Разные смузи для детокса

Во время очищения в рационе обычно присутствуют фрукты и овощи в виде соков, смузи, микс-коктейлей, детокс-воды, а также свежие салаты с добавлением большого количества зелени и семян, супы-пюре, овощные закуски, злаки. Жидкости пить нужно как минимум 2 литра в день. Важно практиковать дробное полужидкое питание, при котором последний прием пищи должен осуществляться за 4 часа до сна.

Детокс: сколько длится и как из него выходить?

В зависимости от самочувствия можно после предварительной подготовки устраивать детокс трехдневный или семидневный. Все очень индивидуально. Для приверженцев вегетарианства подойдет однодневная детокс-диета. Для них это привычные продукты. Гораздо сложнее пройти процедуру любителям мясных блюд. Поэтому во время подготовки к детоксикации необходимо настроиться психологически. Очень плавно нужно подходить к детоксу и также плавно из него выходить, постепенно переходя на свой обычный рацион питания. Чтобы поддерживать себя в хорошей форме достаточно 1 раз в 3 месяца проходить очистительную диету, хорошие перемены в виде отличного самочувствия и ощущения легкости не заставят себя долго ждать.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: