Готовим фитнес батончики из обычных мюслей: запас энергии и витаминов обеспечен

Фитнес батончики

Полюбившиеся многим овсяные хлопья с сухофруктами и различными молочными добавками идеальны на завтрак.

Мюсли с йогуртом

А вот в новой интерпретации такое изделие, как батончик мюсли, стало возможным употреблять и вне дома в течение дня. Он будет отличным питательным перекусом на работе, в школе, за час до тренировки, как и детокс вода. За счет содержания в составе медленных углеводов фитнес батончики очень сытные и обеспечивают зарядом энергии. Служат здоровой альтернативой кондитерским изделиям, помогая преодолеть тягу к сладкому.

Полезные батончики мюсли

Что нужно для приготовления батончиков мюсли?

Приготовленные на домашней кухне фитнес батончики самые вкусные, самые полезные, ведь в них не содержатся ароматизаторы и искусственные стабилизаторы. Кроме того, с набором ингредиентов можно экспериментировать, добавляя те или иные сухофрукты или орехи.

Энергетические батончики фитнес

Предлагается вот такой состав продуктов:

  • 2 больших очень спелых бананов;
  • 2 столовых ложки фундука (можно слегка обжаренного);
  • 2 стакана овсяных хлопьев (в рецепте использовались мюсли с изюмом);
  • пшенично-кукурузные воздушные сердечки;
  • 1 стакан смеси (курага, инжир, финики);
  • 1 ч ложка корицы;
  • 1 ч ложка ванильного сахара.

Ингредиенты для приготовления батончиков мюсли

Как приготовить фитнес батончики?

Подготовленные сухофрукты нарезать кусочками средних размеров, орехи измельчить.

Нарезка сухофруктов и измельчение орехов для батончиков

Порезать банан и пропустить через блендер или размять вилкой. Должна получиться масса в виде пюре.

Порезанный банан в блендере

Банановое пюре сделанное на блендере

Соединить его с овсяными хлопьями с изюмом и остальными измельченными ингредиентами.

Смесь овсяных хлопьев, сухофруктов, орехов, бананов

Форму выстелить пергаментом с силиконовым покрытием, выложить на него полученную смесь из овсяных хлопьев с изюмом, орехов, бананов и сухофруктов.

Выкладывание массы для фитнес батончиков в форму

Поверх можно слегка присыпать зернышками семечек, кунжутом, льняным семенем или украсить вот такими пшенично-кукурузными воздушными сердечками. Если нет формы, то выложить массу пластом толщиной 1,5 см на противень, застланный пергаментом. Подровнять края, сгладить верх и печь ~ 25-30 минут (t-180°). Не нужно передерживать изделие в духовке, чтобы не снизилось под воздействием высокой температуры содержание полезных веществ.

Выпекание батончиков мюсли

Готовый и остывший до чуть теплого состояния пласт разрезать на продолговатые части.

Испеченная основа для батончиков мюсли

Батончики мюсли

Получившиеся энергетические батончики мюсли упаковать и использовать в качестве сытного полезного перекуса.

Энергетические батончики мюсли

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: